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業務とは全く関係ない話です。

「余の辞書に『不可能』の文字はない」とのたまったのは皇帝ナポレオンですが、この人は一日の平均睡眠時間が3時間だったといわれています。また中世の偉人ガリレオ・ガリレイは一日90分しか寝なかったとか（←ホンマかいな？）。しかし「ショートスリーパー」という言葉があるように本当に短い睡眠時間で過ごせる人が世の中にはおられるそうです。

 

そんなん倒れてしまうわ！！！！

とある統計によると、寿命が一番長いのは睡眠時間が7時間／日の人なんだとか。この母数がどれくらいで母集団がどういった構成（年齢・性別・国など）なのかによっても多少違うとは思いますが、まあまあいいとこついてるなと思います。

一方、私はそこそこ長めの睡眠時間です。多分毎日9時間くらい寝てます。店舗兼自宅っていうのはつくづくもありがたい。なんせ通勤時間数秒なんですから。

会社員時代は残業っていうのが非常にイヤでした。わけもわからず無用な業務を押し付けてくる上司にキレたことが何度あったことか(笑)。さっさと帰って眠りたい。そのためにこなすべき業務は基本的に早く終わるようにできるだけ心がけていましたが、それでも定時に終わることはまれだったように思います。その後転職したホワイト企業で、転職前の1日の業務量が転職後の３日間くらいの量だったことを知って愕然としたんですけどね(笑)。

睡眠にはレム睡眠とノンレム睡眠ってのがあるそうです。睡眠の深さでいうとノンレム睡眠のほうがダントツ深い。ただレム睡眠ってのも重要で、この間に自分の記憶の整理をしたりしてるんだとか。夢を見ているのもこのレム睡眠の間だそうです。

私の場合レム睡眠の時間がそこそこ長いようです。つくづくも多種多様な夢を見ている自覚があります。この時間が確保できないと自分が崩壊するんだろうなと思っています。だから眠るときは余計なことをしないでさっさと眠る。

より良い睡眠を得るための情報が、世の中にはいろいろ流れています。1/fの揺らぎがどうだとか、５２８Hzの音源がいいとか、温度設定とか果ては睡眠時に着る服装だとか。このなかで各サイトにアップされている「睡眠導入音楽」というのは私には逆効果でした。気になって寝られないんです。

睡眠時、基本的に部屋は真っ暗にしています。そのほうが自分には寝やすいんですね。また、就寝時は1時間だけある音をかけています。

音楽あかんのちゃうんかい！！

あ・・・流しているのは自然の音です。最近は「波の音」とか「雨の音」なんかですね。spotifyというアプリにはこういった音源が多くありますのでこれを利用しています。聞いてみると波の音も多種多様で、穏やかなものもあれば荒々しいものもあります。もともと音量絞ってますので「ああ、こういう感じかいな」程度のものです。あ、波の音って1/ｆでしたっけ？？

いやはや、こうやって書いてみるといろいろやってるもんですね。これも一日のルーティーンの一部なんでしょうね。